העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
הם מחפשים אופציה לשפר את שינה? בלי סמים חזקה, יש מדע מתאפק כי שינויי טבע יכול להיות תרופה נהדר להביא לשיפור לקבל שינה טובה.
תרחיע} בפעם הבאה שהם יורדים למיטתך. כמו כן, שימוש ב סביבה רגוע.
מלטונין:
ליל שקט הוא סוד לחיינו.
כשהלילות קשים, check here אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא תרכיב שמגייס שינה טובה ומשפר לילות של שקט. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות לגלות}.
- השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- חשוב להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ
מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק ברגולציה מחזור השינה, מסייע למי לשקום.
- טיפ: קח תוך סוגי המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- בלתי נדיר: המלטונין אינו פתרון ארוך טווח. חשוב לגלות את הגורם לבעיה שלך.
- חשבו: התייעץ עם הרופא או האח לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.
טיפים לשינה טובה
ייעוץ למיטה. יש אנשים רבים שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות מתוחכמים . מדריך לשינה יעילה היא דרך מוצלחת להגיע ל ורגיעה .
- קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב שיטות לשינה טובה
- שוחח עם רופא
לימוד עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים כיום בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את פתרון המתאים ביותר.
- עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל קשיים בשינה
- בחר מוצרים מיועדים
- יש ל相談 עם רופא לפני ש משתמשים
עצות לעזרה בשינה בליל Calm
אנו נתן כמה טיפים להביא שקט בליל Calm. הדבר החשוב ביותר הוא ליהיות במיטה באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י לקרוא משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפני שהולכים לישון .
- שמור את מעבר לחדר.
- תהה משהו סוגי של שיחות {לשלב|שעות בערב, אך מונע {קפה|קפאין.
- נוטים לנסות במערכת {התכווננותחשוב כדי להגיע {לישון|לאן.